Dâu tây bao nhiêu calo? Hé lộ bí kíp cách ăn dâu tây giảm cân, giữ dáng đẹp “vạn người mê”

Dâu tây là loại trái cây được nhiều người yêu thích bởi độ ngon, mát khi ăn. Nhưng nhiều người thắc mắc rằng Có bao nhiêu calo trong dâu tây?? Ăn nhiều dâu tây có làm bạn béo không? Hãy cùng thcstienhoa.edu.vn tìm hiểu mối quan hệ giữa hàm lượng calo của loại trái cây này và trọng lượng cơ thể để tìm ra giải pháp giảm cân và giữ dáng hiệu quả nhất nhé!

1. Trả lời: Có bao nhiêu calo trong dâu tây?

Dâu tây chứa nhiều chất dinh dưỡng, có vị chua ngọt rất dễ ăn. Chính vì vậy, nhiều người thắc mắc 100g dâu tây có bao nhiêu calo và ăn nhiều có bị tăng cân không? Để xác định một loại trái cây có gây béo hay không cần kiểm tra 2 yếu tố hàm lượng calo và hàm lượng chất béo.

Cụ thể, 100g dâu tây sẽ cung cấp cho cơ thể hơn 30 kcal, trong đó không có chất béo. Đây là mức calo thấp. Điều này có nghĩa là, bạn có thể yên tâm ăn dâu tây thỏa thích mà không lo giảm cân.

Ngoài ra, dâu tây còn chứa một lượng chất xơ nhất định, có tác dụng kích thích quá trình trao đổi chất và chuyển hóa năng lượng. Từ đó giúp đào thải các chất dư thừa ra ngoài cơ thể, ngăn chặn quá trình tích tụ mỡ.

Đặc biệt, lượng nước và vitamin C dồi dào trong dâu tây còn giúp ức chế cơn đói và giảm ăn. Đồng thời đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng, hỗ trợ giảm béo hiệu quả.

Nhờ vậy, lượng calo trong dâu tây khá khiêm tốn, ăn nhiều mà không lo béo. Ngược lại, nếu sử dụng dâu tây một cách khoa học còn giúp giảm cân, loại bỏ mỡ thừa nhanh chóng.

Ăn dâu tây không lo về thân hình

2. Bí quyết giảm cân với dâu tây

thcstienhoa.edu.vn chia sẻ với bạn 3 cách ăn dâu tây khoa học được nhiều chị em áp dụng và review cho kết quả cao.

Xem thêm bài viết hay:  TOP các cuộc thi hoa hậu ở Việt Nam danh giá, chất lượng nhất

2.1. Nước dâu

Nước ép dâu tây nguyên chất là thức uống vừa thơm ngon, hấp dẫn, vừa tốt cho hệ tiêu hóa. Nó giúp thúc đẩy khả năng chuyển hóa các chất trong cơ thể và đốt cháy lượng mỡ thừa tích tụ ở vùng bụng, đùi, lưng, bắp chân và bắp tay. Bạn chỉ cần chuẩn bị 300g dâu tây tươi, rửa sạch, cắt bỏ cuống rồi cho vào máy ép lấy nước uống.

Tuy nhiên, quá trình làm nước ép đã loại bỏ chất xơ của dâu nên sẽ khiến bạn nhanh đói hơn. Nếu không quyết tâm, bạn sẽ khiến việc giảm cân thất bại. Thay vì chỉ uống nước ép, bạn nên kết hợp với sinh tố dâu tây nhé!

Nước dâu

Nước dâu có vị chua chua, ngọt ngọt, thanh mát.

2.2. Salad dâu

Bên cạnh việc uống, bạn nên kết hợp dâu tây với các loại rau như xà lách, dưa chuột, cà rốt, hành tây,… để làm thành món salad vừa ngon, tránh ngán lại vừa cung cấp đủ chất dinh dưỡng. cho cơ thể. Món ăn này đảm bảo ít chất béo và giữ được vóc dáng cân đối.

Salad dâu

Salad dâu tây vừa thanh lọc cơ thể, vừa tốt cho sức khỏe, loại bỏ mỡ thừa

2.3. Nước detox dâu tây

Bạn cũng có thể kết hợp dâu tây với dứa, chanh hoặc wiki để làm thức uống detox giảm béo đơn giản tại nhà. Phương pháp này không chỉ giúp đánh tan mỡ thừa mà còn hỗ trợ giải nhiệt, làm đẹp da và thanh lọc cơ thể.

Nước detox dâu tây

Nước detox dâu tây hỗ trợ giảm cân nhanh chóng

3. Lưu ý khi ăn dâu tây để đảm bảo đúng khoa học

3.1. Đừng ăn quá nhiều

Mặc dù dâu tây giúp giảm cân rất tốt nhưng để có lợi cho sức khỏe, bạn nên sử dụng loại quả này đúng liều lượng và đúng cách. Để hạn chế lượng đường đưa vào cơ thể gây ảnh hưởng xấu đến cân nặng, bạn không nên ăn quá nhiều dâu tây trong ngày.

Xem thêm bài viết hay:  Cực Trị Của Hàm Số Lớp 12: Lý Thuyết, Cách Tìm Và Bài Tập

Một khẩu phần dâu tây là 1 cốc cắt lát hoặc 8 quả mỗi ngày. Nếu muốn, bạn vẫn có thể ăn thêm, nhưng không quá 4 khẩu phần ăn là được.

Quả dâu

Bạn chỉ nên ăn một lượng dâu tây vừa đủ

3.2. Đến giờ ăn dâu tây

Dâu tây không nên ăn ngay trước và sau bữa ăn vì chứa nhiều nước và chất xơ. Điều này ảnh hưởng đến quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng của cơ thể. Nên ăn dâu tây trước bữa ăn 1 tiếng và sau bữa ăn 2 tiếng. Hoặc ăn thành 2 bữa như sau:

  • Ăn dâu tây vào buổi sáng: Tiêu thụ dâu tây vào lúc 7-9 giờ sáng sẽ giúp hấp thụ tối đa chất dinh dưỡng vì đó là thời điểm ruột non hấp thụ chất dinh dưỡng tốt nhất.
  • Ăn dâu tây trước khi đi ngủ: Các chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất có trong dâu tây sẽ giúp thư giãn tinh thần, cho bạn một giấc ngủ ngon hơn. Bạn có thể ăn một vài quả dâu tây hoặc một ly sinh tố dâu tây trước khi đi ngủ từ 30 phút đến 1 tiếng để tăng cường sức khỏe và dễ ngủ.

Quả dâu

Thời điểm thích hợp để ăn dâu tây là vào buổi sáng hoặc trước khi đi ngủ 1 tiếng.

3.3. Đối tượng không nên ăn dâu tây

Dâu tây tuy có nhiều công dụng nhưng cũng cần kiêng những trường hợp sau:

  • Bụng nhạy cảm: Những hạt nhỏ trong dâu tây dễ gây kích ứng niêm mạc dạ dày. Tình trạng này sẽ càng trở nên nguy hiểm hơn đối với những ai đang mắc các bệnh về dạ dày. Bên cạnh đó, tính axit của dâu tây cũng có thể gây khó chịu cho dạ dày.
  • Huyết áp cao: Đối với những người bị cao huyết áp, đây không phải là loại trái cây thân thiện. Đặc biệt là đối với những người thường xuyên phải dùng các loại thuốc có chứa hàm lượng hóa chất cao. Nó sẽ tương tác với thuốc.
Xem thêm bài viết hay:  Tất tần tận về Hồ Xuân Hương Đà Lạt – địa điểm không bao giờ cũ

Quả dâu

Không phải ai cũng thích hợp với dâu tây
  • Dị ứng: Một số thành phần trong dâu tây có thể gây dị ứng mạnh. Thông thường tình trạng này xảy ra thường xuyên hơn ở những người có làn da nhạy cảm, trẻ sơ sinh và trẻ mới biết đi. Hiếm khi xảy ra ở người lớn. Điều này là do một loại protein chịu trách nhiệm tạo ra màu đỏ của dâu tây đối lập với hệ thống miễn dịch. Nó gây ra các triệu chứng như da đỏ và ngứa.

Ngoài ra, không nên ăn dâu tây trước khi phẫu thuật. Vì nó khiến máu đông chậm hơn bình thường. Đặc biệt, không nên cho trẻ dưới 8 tháng tuổi ăn dâu tây vì thành dạ dày còn non nớt trong khi dâu tây có chứa axit.

Mặt khác, dâu tây có hàm lượng kali rất cao có thể gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, gây nôn mửa, khó thở và tim đập nhanh. Vì vậy, những người mắc bệnh thận, thận yếu nên hạn chế ăn loại quả này.

Quả dâu

Những người dễ bị dị ứng hoặc bệnh thận nên cẩn thận khi ăn dâu tây

Với những thông tin mà thcstienhoa.edu.vn vừa chia sẻ thì bạn đã biết Có bao nhiêu calo trong dâu tây? đã sẵn sàng? Hãy lên một kế hoạch giảm cân khoa học kết hợp với loại quả này nhé! Đừng quên ghé qua hệ thống siêu thị WinMart / WinMart + trên toàn quốc hoặc thông qua chương trình thcstienhoa.edu.vn giá cực sốc trên ứng dụng thcstienhoa.edu.vn để mua dâu tươi ngon với giá siêu rẻ nhé!

CTA rau củ quả banner 750

Nhớ để nguồn: Dâu tây bao nhiêu calo? Hé lộ bí kíp cách ăn dâu tây giảm cân, giữ dáng đẹp “vạn người mê”

Viết một bình luận