Vú sữa được biết đến là loại trái cây quen thuộc, tốt cho sức khỏe nhờ hàm lượng dinh dưỡng cao. Tuy nhiên, nhiều người chưa thực sự hiểu rõ về công dụng của chúng. Khám phá 10. với thcstienhoa.edu.vn Tác dụng của sữa mẹ Xin vui lòng.
1. Giá trị dinh dưỡng của sữa mẹ
Mãng cầu ta là loại quả mọng hình cầu, hơi bóng, có màu xanh nhạt hoặc tím xỉn. Thịt quả có vị ngọt dễ chịu và là nguồn cung cấp chất dinh dưỡng lớn, trong 100g vú sữa bao gồm:
- 14,65 g Carbohydrate
- 9,1 mg Vitamin C (axit ascorbic)
- 1.137 mg Vitamin B3 (Niacin)
- 0,49 mg sắt
- 1,92g Tổng chất xơ
- 0,049 mg Vitamin B1 (Thiamine)
- 1,52g Protein
- 0,038 mg Vitamin B2 (Riboflavin)
- 18,95 mg Phốt pho
Tóm lại, sữa mẹ chứa nhiều khoáng chất vi lượng, vitamin và các nguyên tố cần thiết cho sức khỏe. Chúng đã trở thành một phần quan trọng của y học cổ truyền ở Caribe.
2. Tác dụng của sữa mẹ
Nhiều người biết rằng vú sữa là một loại trái cây ngon, ngọt và mát. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết rằng sữa mẹ còn có nhiều công dụng cực kỳ tốt cho sức khỏe:
- Tốt cho răng và xương
Nguồn canxi dồi dào của sữa mẹ là cách giúp răng và xương chắc khỏe, giảm các triệu chứng khác của thời kỳ tiền mãn kinh như chuột rút, đau bụng hay chướng bụng …
Chất xơ và nước trong sữa mẹ giúp bạn no lâu và không muốn ăn thêm thức ăn tiếp theo. Đây là cách hợp lý cho những ai đang trong giai đoạn ăn kiêng giảm cân.
- Tăng sức đề kháng, sáng mắt và đẹp da
Lượng vitamin A, C, B1, B2… dồi dào nên sữa mẹ có tác dụng giúp cơ thể khỏe mạnh, sức đề kháng tốt, sáng mắt và đẹp da.
- Vượt qua táo bón
Phần thịt mềm trong vú sữa cung cấp một lượng lớn chất xơ dồi dào cho hệ tiêu hóa và giúp khắc phục tình trạng táo bón. Tuy nhiên, cần lưu ý không ăn sát vỏ quả vú sữa vì chúng là nguyên nhân khiến trẻ bị táo bón.
Sữa mẹ còn chứa các chất chống oxy hóa như quercetin, epicatechin, axit gallic… đây là những hợp chất giúp ngăn ngừa và tiêu diệt các chất độc hại và gốc tự do ra khỏi cơ thể, chống lại bệnh ung thư.
- Bổ sung vi chất cho cơ thể
Hàm lượng canxi, phốt pho, sắt và magiê dồi dào trong sữa mẹ là thành phần quan trọng cho sự phát triển khỏe mạnh của cơ thể. Đặc biệt là ngăn ngừa tình trạng thiếu máu, còi xương ở trẻ nhỏ.
- Kiểm soát lượng đường trong mắt
Nhờ vị ngọt tự nhiên nên khi ăn vú sữa không làm tăng đường huyết như glucose và fructose. Ăn sữa mẹ là cách kiểm soát lượng đường trong máu hiệu quả.
- Ngăn ngừa thiếu máu do thiếu sắt
Trung bình 1 bầu sữa mẹ có khoảng 0,49mg Sắt nên khi ăn sữa mẹ sẽ giúp cơ thể bổ sung đủ lượng sắt cần thiết trong ngày, rất thích hợp để bổ sung vào thực đơn của những người thiếu sắt hoặc giúp trẻ phòng chống thiếu sắt. . thiếu máu.
- Tốt cho phụ nữ mang thai
Vú sữa là loại trái cây không chỉ để tráng miệng, chúng cung cấp nhiều dưỡng chất tốt cho cơ thể bà bầu. Các hợp chất có trong sữa mẹ giúp ngăn ngừa thiếu máu và loãng xương, cung cấp glucose, duy trì lượng đường trong máu và tăng sức đề kháng cho mẹ và bé.
- Có lợi cho sự phát triển của trẻ em
Sữa mẹ rất giàu canxi, trong 100g sữa mẹ mang đến khoảng 68mg canxi. Lượng canxi này đủ cho 6,8% nhu cầu hàng ngày của trẻ.
3. Những lưu ý khi ăn vú sữa
Để hấp thụ đầy đủ dưỡng chất quý giá từ sữa mẹ, khi ăn loại quả này, bạn cần lưu ý một số điều sau:
- Chọn quả chín, có màu vàng tươi, da nhẵn, da chuyển từ màu xanh nhạt sang màu kem, phía dưới có màu tím hoặc nâu.
- Vỏ quả vú sữa chứa nhiều mủ, phần thịt quả khi ăn sâu sẽ có vị chát, phần này có thể gây táo bón hoặc khiến tình trạng táo bón nặng thêm.
- Không nên ăn những trái vú sữa còn xanh cứng, vì nhựa cây có vị chát sẽ không tốt cho sức khỏe.
- Với những loại quả quá chín, thối không nên ăn sẽ ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa.
- Khi ăn nên dùng thìa để xúc, không ăn trực tiếp bằng miệng.
4. Giải đáp thắc mắc khi ăn sữa mẹ
Sữa mẹ có tốt cho bà bầu không?
Trong thời kỳ mang thai, chị em nên ăn vú sữa để bổ sung lượng canxi và sắt có trong sữa mẹ để ngăn ngừa tình trạng thiếu máu và giúp hệ xương của thai nhi phát triển tốt.
Tuy nhiên, không nên ăn quá 2 quả táo mỗi ngày, vì chúng chứa nhiều chất a-ti-sô, đặc biệt ở phần mủ dễ gây táo bón.
Sữa mẹ nóng hay mát?
Trái với suy nghĩ của hầu hết mọi người, sữa mẹ có tính ấm, mỗi ngày chỉ nên ăn 1-2 quả táo,. Nếu ăn quá nhiều và thường xuyên, bạn có thể bị nhiệt miệng, nổi mụn và táo bón.
Khi ăn nên chọn những quả mãng cầu thật chín và lăn đều trong lòng bàn tay để quả mềm, tránh tình trạng tích tụ mủ trong quả.
Như vậy bài viết đã tổng hợp những thông tin cần thiết về kết quả của sữa mẹ, thcstienhoa.edu.vn mong rằng bạn đọc đã có những thông tin hữu ích. Đến ngay Winmart hoặc tham gia chương trình thcstienhoa.edu.vn giá cực sốc trên ứng dụng thcstienhoa.edu.vn để mua những bầu sữa mẹ thơm ngon hấp dẫn với giá siêu rẻ bạn nhé!
Nhớ để nguồn: Ăn vú sữa có tác dụng gì? Điểm danh 10 công dụng bất ngờ từ quả vú sữa ít ai biết