Bơ là một loại trái cây chứa nhiều carbohydrate và chất béo lành mạnh mang lại lợi ích cho sức khỏe. Cùng thcstienhoa.edu.vn điểm danh Tác dụng của quả bơ mang nó cho chúng tôi.
1. Công dụng của quả bơ đối với sức khỏe & sắc đẹp
Cung cấp dinh dưỡng
Bơ là loại trái cây bổ dưỡng cho cơ thể, bao gồm 20 loại vitamin và khoáng chất như vitamin C, E, K và B6… tốt cho sức khỏe. Ngoài ra, bơ là nguồn cung cấp dồi dào Magie, Kali, Beta – Carotene, Axit béo và Omega 3 … đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa và kiểm soát bệnh tim, cũng như duy trì sức khỏe của tóc, da và móng.
Hỗ trợ giảm cân
Trái bơ có khả năng cân bằng và giữ cho bạn no lâu hơn và khiến bạn ăn ít calo hơn. Chúng cũng giàu chất xơ và ít carbs, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Nguồn Kali dồi dào
Bơ là một nguồn cung cấp kali tuyệt vời, một chất dinh dưỡng mà hầu hết mọi người không có đủ trong chế độ ăn uống hàng ngày của họ. Chất dinh dưỡng này giúp bạn duy trì gradient điện trong cơ thể và phục hồi chức năng quan trọng.
Theo nhiều nghiên cứu, lượng kali cao có liên quan mật thiết đến việc giảm huyết áp. Đây là một yếu tố nguy cơ dẫn đến đau tim, đột quỵ và suy thận.
Tốt cho tim mạch
Bơ rất giàu chất béo không bão hòa lành mạnh có thể chống lại quá trình oxy hóa do nhiệt gây ra. Hơn nữa, bơ có chứa axit oleic không bão hòa đơn, một loại axit béo có lợi cho tim.
Nhiều chất xơ
Trái bơ rất giàu chất xơ có lợi cho cơ thể. Đây là một loại cây khó tiêu có thể góp phần giảm cân, giảm lượng đường trong máu và các nguy cơ bệnh tật khác.
Khả năng ngăn ngừa ung thư
Bơ chứa các Vitamin A, D, E và K hòa tan trong chất béo và các chất chống oxy hóa như carotenoid. Vì vậy, bơ không chỉ có giá trị dinh dưỡng cao mà còn có thể làm tăng giá trị dinh dưỡng của các loại thực vật khác mà bạn đang ăn.
2. Thời điểm tốt nhất để ăn bơ
Để hấp thụ tối đa các chất dinh dưỡng trong trái bơ, bạn đọc cần lưu ý những điều sau khi ăn bơ:
- Với hầu hết các loại trái cây tươi, bao gồm cả trái bơ, để nhận được nhiều chất dinh dưỡng và vitamin nhất từ chúng, bạn nên ăn chúng trước bữa ăn 1-2 giờ.
- Với hầu hết các loại trái cây, kể cả trái bơ, để hấp thụ được nhiều chất dinh dưỡng nhất, bạn nên ăn trước bữa ăn chính từ 1-2 tiếng.
- Nhiều người thường thắc mắc “Ăn bơ buổi tối được không?” Và câu trả lời là có. Tuy nhiên, ăn bơ vào buổi sáng là tốt nhất vì bạn không phải lo lắng về lượng calo trong bơ tích tụ thành chất béo.
- Trong trường hợp muốn tăng cân, bạn nên ăn bơ 1-2 giờ sau bữa ăn đã nấu chín.
- Có thể ăn bơ vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày, nhưng để tránh bị đau bụng, bạn chỉ nên ăn vừa đủ, tối đa ½ quả bơ trong một ngày.
Vì vậy, trái bơ Nó cũng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Hy vọng những thông tin thcstienhoa.edu.vn chia sẻ trên đây mang lại những điều bổ ích cho bạn. Đến WinMart hoặc ghé thcstienhoa.edu.vn với giá cực sốc để chọn mua những trái bơ tươi ngon với giá siêu rẻ.
Nhớ để nguồn: Ăn bơ có tác dụng gì? Những công dụng thần kỳ của trái bơ & thời điểm ăn bơ tốt nhất